Oferta: ćwiczenia biegowe, blog o bieganiu, bieganie a jedzenie, bieganie, buty do biegania, przepisy na sałatki, fit przepisy, dietetyczne przepisy, zdrowe jedzenie, dieta, sport, aktywnosc, zdrowie, zdrowe odżywianie, zdrowa żywność, zdrowe śniadanie, dieta bezglutenowa, dieta lekkostrawna, odchudzanie, omlet, omlet na słodko, omlet przepis, jak zrobić omlet

Jak schudnąć z brzucha – najlepsze ćwiczenia

Jak schudnąć z brzucha – najlepsze ćwiczenia

Większość z Nas marzy o płaskim brzuchu , niestety nie pocieszę Cię ale samo się nie zrobi 🙂

Po pewnym wieku trzeba się pilnować 🙂 

  1. Po pierwsze dieta – bez diety nie będziesz mieć ładnego szczupłego brzucha (wzdęcia, odtłuszczenie, napuchnięcie to wszystko niweluje twoją pracę). Obserwuj swój organizm i patrz na co Twój organizm źle reaguje.
  2. Po drugie – ćwiczenia – dzięki ćwiczeniom będziesz mieć silny, twardy brzuch 🙂 Nadasz mu kształt  i sprawisz , że nie będzie on „sflaczały” a umięśniony 🙂

 

Chciałabym Ci pokazać parę ćwiczeń, które stosuje od paru lat i jestem z nich zadowolona 🙂 

– Dla początkujących polecam zrobić 2-3 serie i każde ćwiczenie 30s, przerwa pomiędzy nimi 1-1.5 min ( po serii 2 min)

– Dla bardziej zaawansowanych 3 serie po 50-60 sekund przerwa pomiędzy ćwiczeniami 30s ( po serii 1 min) 

Na ćwiczeniach używam piłki natomiast Ty jeśli nie masz, możesz użyć butelki/ hantelka czy coś z obciążeniem 🙂 

 

1. Pierwsze ćwiczenie to tak zwany „scyzoryk” starajmy się wykonywać przemiennie raz wolno , raz szybko 🙂 

 

2. Następne ćwiczenie to przekładanie piłki na bok , piłka musi dotykać ziemi 

 

3.
To ćwiczenie jest na skośne mięśnie brzucha 🙂 plecy kładziemy na ziemi i próbujemy wyginać się w prawo i w lewo ,sięgając tak daleko jakbyś chciała sięgnąć kostek

 

4. Deska + deska rozszerzona 😉 

 

Blog z pasją. Blog będzie odpowiedzią na różne pytanie które nurtują mnie, może i Was jako biegacza lub po prostu osoby aktywne fizycznie. Moje porady, teksty napisane są z doświadczenia jakie zebrałam

 

Jedna myśl na temat “Jak schudnąć z brzucha – najlepsze ćwiczenia

Dodaj komentarz