Jak naturalnie podnieść odporność?
Jesteśmy w sytuacji w której odporność naszego organizmu jest poddana wielkiej próbie.
Niestety przez to, że zima w naszym kraju była bardzo łagodna nasza ostrożność i dbanie o odporność była na niskim poziomie i straciliśmy czujność . Lecz nie wszystko stracone ! Możemy to jeszcze naprawić 😉 Lepiej późno niż wcale 😊
Najważniejsze zasady którymi powinniśmy się kierować! :
- Higiena – zwróćmy szczególną uwagę na mycie rąk , czy używanie chusteczek antybakteryjnych. Zwracajmy uwagę aby nie drapać się po nosie, ustach, czy oczach po wyjściu np. z supermarketu. A gdy chcemy kichnąć czy kaszlnąć zróbmy to w rękaw.
- Pijmy ciepłe napoje, dodatkowo możemy dodać jakiś syrop , cytrynkę która może dopomóc. Ale pamiętajmy, że dodany do każdego napoju miód, soki itp. powoduje dodatkowe kalorie! Musimy wziąć to pod uwagę 🙂
- Spożywajmy dobrze przygotowane potrawy to znaczy: umyte, upieczone czy ugotowane. Odpuśćmy sobie surowe produkty.
- Spożywajmy/ pijmy w swoich pojemniczkach czy szklankach. Uważajmy najbardziej na dzieci które często używają wołacza „ daj łyczka „ 😉
- Unikajmy miejsc przepełnionych ! Niestety tam kryje się najwięcej wirusów.
- Lekka aktywność jest wskazana ! Oczywiście nie w przepełnionym miejscu . Najlepiej pozostać w domu , wyjść do parku czy do lasu.
Co jeść ?
Aby podnieść odporność dobrze jak sięgniemy po owoce cytrusowe ! Zawierają one bardzo dużo witaminy C , lecz pamiętajmy, że warzywa takie jak papryka czy natka pietruszki ma ich znacznie więcej.
Jedzmy produkty zawierające żelazo jak np. mięso , jaja , natka pietruszki, brokuły, groch, wątróbka.
Jedzmy jak najwięcej ciepłych posiłków, rozgrzeją nas od wewnątrz , dzięki temu nie wyziębimy organizmu od środka.
