Omlet to co艣 co jest podstaw膮 mojego „menu” 馃檪 Jest po偶ywny, zdrowy i co najwa偶niejsze szybki w przygotowaniu 馃檪
Nie nudzi si臋 bo przygotujesz go na milion sposob贸w 馃榾
M贸j podstawowy przepis:
– 2 jajka
– 1 艂y偶ka m膮ki (ry偶owej/jaglanej)
– 1 艂y偶eczka mas艂a klarowanego
= ~ 290 kcal
* Czasem dodaje 艂y偶k臋 od偶ywki bia艂kowej dla smaku 馃槈 ( wtedy trzeba doliczy膰 z 50 kcal)
Zazwyczaj moje 艣niadanie mie艣ci si臋 w przedziale 550-600 kcal 馃槈 ale dok艂adnie nigdy nie licz臋 馃檪
U mnie „omlet” to tylko t艂o do dodatk贸w : na 艣niadanie zazwyczaj jem na wytrawnie z dodatkiem warzyw,mi臋sa czy ryby. Gdy mam mo偶liwo艣膰 zjedzenia go przed treningiem wybieram opcje na s艂odko , czasem po treningu r贸wnie偶 馃槈
Jestem ciekawa czy Wy tak samo jak ja uwielbiacie omlety 馃榾
聽聽聽聽聽聽聽聽聽聽聽
聽聽聽聽聽聽聽聽聽聽聽